4° Ćwiczenie
Kettlebell z wiaderka
Partie miesni
Przyrzady
Czas
150
Kcal
Opis
W pozycji wyprostowanej, nogi lekko zgięte, a stopy rozstawione nieco bardziej niż na szerokość ramion. Wiaderko złap za uchwyt i zacznij podciąganie go do wysokości podbródka, łokcie kierując na zewnątrz. Staraj się nie obciążać nóg ani pleców. Następnie, wydychając, rozprostuj ramiona i wróć do pozycji wyjściowej.
Poznaj inne cwiczenia